Chère maman,

J’ai un conseil pour vous: Remettez-vous à l’entraînement dès que possible après l’accouchement!

Bien sûr, selon les femmes et leur état de santé, le possible retour à l’entraînement peut prendre de quelques jours à huit semaines et parfois plus. C’est sans surprise que vous constaterez que celui-ci est plus facile si vous êtes demeurée active pendant votre grossesse. C’est sans étonnement aussi que vous vous sentirez énergisée par l’entraînement et trouverez toutes vos autres tâches moins pénibles.

L’exercice, c’est un rendez-vous avec vous-même et un cadeau à bébé! Certaines mamans se défilent de l’entraînement en prétendant qu’elles doivent cesser de faire de l’exercice physique pour s’occuper de leur bébé. C’est non seulement pour vous mais aussi pour votre poupon que vous devez reprendre la forme! S’il vous est difficile de trouver quelqu’un pour s’occuper de votre bébé pendant votre absence, certains centres spécialisés dont le Club Avantage Multi-Sports proposent des entraînements postnatals avec bébé, des séances d’entraînement de groupe adaptées aux nouvelles mamans.

Le programme est basé sur des intervalles cardio-musculaires vous permettant graduellement de reprendre votre taille, retrouver de l'énergie et tonifier vos muscles. L’activité physique aide à atténuer la fatigue générale causée par le manque de sommeil, les soins que demande bébé, l’organisation familiale et le stress qu’entraînent le changement de vie et les nouvelles réalités. En plus, en étant active, pas besoin de vous dire que vous conserverez une image très positive de vous-même et aurez fière allure!

En fréquentant les cours de groupe offerts par le Club Avantage Multi-Sports, vous retrouverez rapidement votre forme dans un environnement convivial où vous pourrez échanger avec de nouvelles mamans qui vivent les mêmes réalités que vous. L'entraînement de groupe sur musique est si motivant! 

Catherine Alain Kinésiologue B.Sc.

Club Avantage Multi-Sports