Dois-je modifier mon alimentation si j'allaite?

Mangez avec sagesse! Quand on allaite, on brûle plus de calories en une journée. Une façon de s'assurer que l'on consomme les nutriments nécessaires en quantité suffisante est de manger une grande variété d'aliments. Ne vous limitez pas à quelques légumes ou à un régime de viande et de pommes de terre. Variez votre menu!

La plupart des mères qui allaitent se rendent compte qu'elles peuvent manger tout ce qui leur plaît sans que leur bébé ait une réaction particulière. En réalité, il n'y a pas d'aliments interdits aux femmes qui allaitent. De temps en temps, surtout dans les familles où il y a des problèmes d'allergies alimentaires, les mères découvrent que certains aliments dans leur alimentation gênent leur bébé allaité. Ces aliments sont le plus souvent les produits laitiers, les oeufs ou les agrumes.

Il est important pour la mère allaitante de boire à sa soif. Une bouteille sous la main quand elle allaite est recommandé car le réflexe d'éjection provoque souvent le goût de boire.

La Ligue La Leche publie le livre de cuisine MiLLLe et une recettes santé. Ce livre offre de nombreux conseils sur une bonne alimentation, des suggestions de repas préparés d'avance, des idées sur l'utilisation des "restes", une section spéciale pour les enfants qui veulent cuisiner, des trucs pour faire apprécier à nos enfants certains aliments, etc. Plus de 1000 recettes testées par de nombreuses familles qui encouragent l'utilisation d'aliments sains. 

Sophie Lesiège

Directrice Ligue La Leche

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