SAVIEZ-VOUS QUE…
L’ÉCOUTE RÉGULIÈRE DE MUSIQUE de relaxation durant la grossesse aide à développer un réflexe de détente chez la mère et le fœtus? Lors de l’accouchement, l’audition de cette même musique active le réflexe permettant un relâchement musculaire et un apaisement mental, si important dans ces moments d’intensité. C’est pour cela qu’à travers la pratique de yoga prénatal, nous laissons une place importante à la musique, aux sons et à leurs effets thérapeutiques.

Dès les premiers jours de vie, cette musique peut accompagner les périodes d’éveil ou de sommeil du nouveau-né.  Celle-ci lui est déjà familière et il se sentira en sécurité. AVEC LE TEMPS L’ENFANT VIEILLIT…  Et vous pourrez continuer d’intégrer l’écoute musicale pour favoriser des moments de relaxation.  Il est intéressant d’y ajouter de courts exercices respiratoires ainsi que l’imagerie mentale.  En plus d’offrir à l’enfant un moment de calme, nous lui apprenons à explorer des outils pour mieux vivre les émotions du quotidien ou préparer le sommeil.

Voici un exemple d’application :

Assis ou couché, l’enfant place ses mains ouvertes, coudes repliés, de chaque côté de ses épaules.  Puis, il expire longuement par la bouche en faisant le son sss…sss…sss…tout en rapprochant ses mains ensemble, paume contre l’autre, au niveau de son cœur. En expirant avec le son, il rejette toutes les tensions accumulées, l’agitation, l’émotion vécue (la colère, la peur, tristesse, etc.).  Il imagine à travers ses mains un GROS ballon qui  se vide. Puis, en inspirant, il ouvre de nouveau ses mains et vient les placer à l’épaule (son ballon imaginaire se gonfle et se remplit d’une nouvelle énergie et de tout ce dont il a besoin en ce moment). Pour compléter, le parent l’invite à fermer ses yeux et à déposer dans sa tête une image agréable et réconfortante. Eh! VOILÀ! LE TOUR EST JOUÉ! 

Il est prouvé que chez l’enfant, trois respirations profondes sont suffisantes pour l’apaiser, le recentrer. Pour l’adulte, un minimum de six respirations profondes sont requises pour l’amener dans cet état de calme et de vigilance.  IL EST IMPORTANT QUE MAMAN ET PAPA prennent eux aussi le temps de respirer… de visualiser et d’écouter une musique de relaxation.
Alors, bons exercices!

Denyse Laurendeau
Professeure de yoga prénatal, postnatal et pour tous.
Directrice de La Chrysalide

IL EST POSSIBLE de se procurer :  Cahier d’exercices de relaxation pour les enfants,  «LE RELAIS D’ÉNERGIE» Boivin Richard, Guay Jean-Yves à La Chrysalide au (418) 658-6893