La naissance d’un enfant est un évènement unique et merveilleux et restera à tout jamais dans la mémoire des parents. C’est une source de bonheur et de joie, cependant ce peut aussi être inquiétant pour certains couples. La peur de l’inconnu et surtout la crainte de ressentir de la douleur pour la femme, tandis que l’homme lui aura peur d’être impuissant face à la douleur de sa conjointe, et pourra craindre de se sentir inutile. C’est pourquoi, il est important d’être bien préparé et informé face à l’accouchement, afin que ces craintes et inquiétudes ne prennent pas le dessus et laisse plutôt place à tout le bonheur et la joie d’avoir un enfant.
Le fait d’être bien préparé et de connaître toutes les options qui s’offrent à vous en matière de soulagement de la douleur peut s’avérer très bénéfique le jour de l’accouchement. Également, lorsque l’on est bien renseigné sur toutes les éventualités, ce peut être très rassurant de connaître le déroulement des choses, vous ne profiterez que mieux des premiers instants avec votre bébé.

La douleur effraie beaucoup de femmes et elles anticipent ce jour là à cause de cela, mais sachez qu’il existe plusieurs moyens de diminuer cette douleur. La façon dont vous percevez la douleur joue un grand rôle. Plus vous anticipez et plus vous vous dites que vous aurez mal, vous envoyez des signaux négatifs à votre cerveau qui ne vous aideront pas… c’est comme un cercle vicieux! Plus vous anticipez et plus vous avez peur, plus vous ressentirez la douleur. Évidemment, vous direz que c’est plus facile à dire qu’à faire, c’est pourquoi une préparation est si importante.  

Alors, voici quelques suggestions pour aider à restreindre et à apaiser votre douleur :

• Les exercices de respirations, peuvent s’avérer très efficaces, puisqu’ils reportent votre attention ailleurs que sur la douleur, et vous permettent un meilleur contrôle de soi-même. Une bonne respiration, durant le travail vous apportera un bon apport en oxygène ainsi qu’à votre bébé. Bien souvent les femmes oublient de respirer durant les contractions
• La visualisation et les exercices de détente peuvent également vous aider; elles apporteront un bien-être intérieur et améliorera la qualité de votre accouchement.
• Le fait d’être accompagné par une personne significative s’avère toujours bénéfique; elle saura vous apporter du soutien et du réconfort tout au long de votre accouchement.
• Alterner les positions durant le travail peut aider à diminuer l’inconfort.
• Le bain tourbillon soulagera énormément avec la chaleur, les muscles seront plus  détendus et l’effet d’apesanteur vous soulagera. Il permet également d’accélérer la dilatation du col dans certains cas. Vous en ressortirez plus détendue!
• Les massages peuvent avoir un effet apaisant et alléger la douleur, surtout au niveau du bas du dos. Ils existent plusieurs techniques de massage que votre conjoint peut faire.
• Des points de pression douloureux appliqués sur des zones réflexes augmenteront la libération d’endorphine et par le fait même atténuera la douleur. (méthode Bonapace)
• Le ballon de naissance aidera à la proximité du couple, activera la circulation et diminuera la douleur. Il peut également accélérer le travail. Il y a plusieurs positions à effectuer en couple, certaines peuvent aussi soulager la douleur au niveau lombaire.
• L’hypno-Vie peut s’avérer sécurisant et apaisant pour bien des femmes.
• L’acupuncture peut aider à diminuer la douleur en stimulant à l’aide d’aiguilles des points précis sur le corps. Elle peut également accélérer la dilatation du col.
• Vous pouvez recevoir un analgésique intraveineux durant le travail pour aider à diminuer la douleur que vous ressentez lors des contractions.
• Finalement, une alternative connue par beaucoup de gens: l’épidurale.

Nous espérons que cet article aura su vous éclairer un peu et démystifier votre peur de la douleur. Si vous avez besoin d’en connaître plus à ce sujet ou tout autre sujet touchant  à la grossesse et l’accouchement , nous sommes à votre disposition pour des cours privés à domicile ou des cours semi privés à la clinique Clini-Conseil qui se trouve à Rosemère.

Géraldine Bernard